Dieta durante el embarazo

Dieta durante el embarazo

Muchas madres durante el embarazo quieren seguir manteniéndose delgadas y no subir de peso para cuando den a luz tener el mismo cuerpo que tenían antes de concebir, por lo que muchas se dedican a hacer dietas. Sin embargo, eso puede tener consecuencias y no ser muy saludable ni para la madre ni para el bebé.

Expertos dicen que no es seguro hacer dieta durante el embarazo, porque le haces pasar al bebé la misma hambre que tienes tu. La recomendación usual es la de ganar entre once y doce kilos durante el embarazo, e incluso mujeres que tienen sobrepeso no deberían tratar de perder peso en ese estado.

Si se miran a otras especies como focas y ballenas aumentan mucho de peso para alimentar a sus hijos. Los once o doce kilos que necesitas ganar no son sólo por el bebé, la placenta y el útero y los senos agrandados, sino que es la cantidad que necesita el bebé para alcanzar el peso óptimo y para que tu ganes suficiente grasa para alimentar al niño cuando nazca.

Las mujeres embarazadas deben consumir cerca de 2.500 calorías al día porque las necesitan al igual que los bebés.

Además la parte fisiológica también cambia porque el azúcar en la sangre entre comidas disminuye a niveles muy bajos, por lo que muchas mujeres en embarazo tienen mucha hambre y necesitan comer entre comidas. Por eso, si quedas en embarazo pensando que debes perder peso, te encontrarás hambrienta a todas horas.

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